Tự Điều Trị Đau Lưng

Năm 1956, ông Smith đau lưng lan xuống tận đầu gối, chườm nóng và siêu âm ba tuần mà không đỡ. Rồi ông nằm sấp trên chiếc bàn bị nâng đầu lên, đúng tư thế mà thời ấy bị coi là cực kỳ nguy hại. Năm phút sau, cơn đau ở chân biến mất.

Người chứng kiến là nhà vật lý trị liệu Robin McKenzie. Chiếc bàn được nâng lên cho bệnh nhân trước, không ai trong phòng khám để ý, còn ông thì lo lắng khi thấy ông Smith nằm kiểu ấy. Từ đó ông phát triển ra cả một phương pháp. Cuốn sách là bản hướng dẫn để bạn tự làm ở nhà: đưa lưng về đúng chỗ nếu lỡ "đẩy ra", rồi tránh để nó tái phát. Sách giải thích cột sống hoạt động ra sao, vì sao ngồi lâu, đứng lâu, nâng vật hay một cái hắt hơi cũng gây đau, rồi đến bảy bài tập nằm sấp, ưỡn và gập, kèm cách chọn bài nào lúc nào. Còn có chương cho phụ nữ mang thai, vận động viên, người trên 50 tuổi, và một trang xử lý khẩn cấp. McKenzie dặn trước: đừng nhảy cóc tới phần bài tập, mấy chương đầu mới là nền.

McKenzie sinh năm 1931 ở Auckland, tốt nghiệp vật lý trị liệu năm 1952 và mở phòng khám tư ở Wellington từ năm 1953. Năm 1979, người bạn học cũ Hugh Price hết một đợt đau lưng cấp trong hai mươi bốn giờ nhờ ông hướng dẫn, rồi giục ông viết. McKenzie từ chối vì bận và "không có kỹ năng viết văn". Price, giám đốc nhà xuất bản Price Milburn, bèn bảo cứ đưa các bản hướng dẫn bệnh nhân, ông ấy sẽ biến chúng thành sách. Ấn bản đầu ra năm 1980.

Theo ấn bản này, sách đã bán hàng triệu bản và được dịch sang mười bảy thứ tiếng. Năm 2004, tạp chí Advance Journal hỏi 320 chuyên gia vật lý trị liệu Mỹ ai ảnh hưởng nhiều nhất đến nghề của họ, và người đứng đầu là Robin McKenzie.

Cả một phương pháp chữa đau lưng bắt nguồn từ chiếc bàn không ai chỉnh lại. Vậy cái ghế bạn ngồi tám tiếng mỗi ngày, lần cuối cùng ai chỉnh nó?

Nguyên tác: Treat Your Own Back.