Sinh Ra Để Vận Động

Một nghiên cứu Brazil và Mỹ công bố năm 2014 cho 2.002 người từ 51 đến 80 tuổi làm một bài kiểm tra: ngồi xuống sàn rồi đứng dậy. Sáu năm sau, kết quả cho thấy ai phải chống tay hay vịn mới làm nổi thì có nguy cơ tử vong cao hơn.

Hai tác giả đưa bài kiểm tra ấy lên trang đầu sách. Họ quen nhau năm 2000 ở giải vô địch chèo thuyền nước xiết thế giới tại Chile. Thuyền đội nam của Kelly lật chỉ hai giây sau khi lao vào ghềnh Mundaca, và Juliet, mới gặp anh ít phút trước, là người chìa tay kéo anh lên. Kelly là chuyên gia vật lý trị liệu, tác giả cuốn Becoming a Supple Leopard. Juliet là luật sư, doanh nhân, từng đoạt chức vô địch thế giới môn chèo thuyền nước xiết. Công ty của hai vợ chồng, The Ready State, làm việc với cầu thủ NFL, NBA, vận động viên Olympic và quân đội Mỹ.

Cả cuốn sách theo một công thức họ tự tóm: 10 bài kiểm tra cộng 10 bài thực hành bằng 10 cách giúp cơ thể chạy tốt hơn. Họ gọi chúng là "dấu hiệu sinh tồn": nín thở được bao lâu, đứng một chân nhắm mắt được bao lâu, một ngày đi bao nhiêu bước, đã ăn đủ 800 gram rau quả chưa, ngủ mấy tiếng. Mỗi bài kiểm tra đi kèm việc cần làm, từ động tác mở hông, mở vai tới kế hoạch ăn và ngủ. Không cardio, không tạ, không cần phòng gym. Thứ hai tác giả muốn học không phải bí quyết của tiền vệ ngôi sao mà là cách những người bình thường bền bỉ nhất giữ được cơ thể tới già.

Sách vào danh sách bán chạy của New York Times lẫn Sunday Times. Andrew Huberman, giáo sư thần kinh học ở Stanford, gọi đây là cẩm nang chuẩn mực để có một cơ thể và đầu óc khỏe toàn diện.

Kelly hay hỏi khán giả: ai đang bị đau thì giơ tay lên. Thường cỡ 95 phần trăm hội trường giơ. Nếu bạn giơ mà tay không thẳng nổi qua đầu, sách có hẳn một chương cho bạn.

Nguyên tác: Built to Move: The Ten Essential Habits to Help You Move Freely and Live Fully.