Thoát Khỏi Nỗi Xấu Hổ: Dùng Khoa Học Để Chấp Nhận Cảm Xúc, Hóa Giải Tội Lỗi Và Kết Nối Lại Với Chính Mình
Giới thiệu
"Bạn đâu có thực sự cố gắng để khá hơn."
"Bạn có uống thuốc đều không đấy?"
"Bạn thử trà xanh và yoga chưa?"
Faith G. Harper là giáo viên yoga được đào tạo 500 giờ, mê trà xanh hoa nhài, và bà khẳng định cả hai đều không chữa được nỗi hổ thẹn.
Cuốn sách bắt đầu từ một chỗ mà ít ai để ý: trong não, hổ thẹn đi chung đường với cảm giác ghê tởm. Cả hai cùng kích hoạt vỏ não vành trước và thùy đảo trước, còn cảm giác tội lỗi chủ yếu là việc của vùng não trước trán. Vì thế tội lỗi nói "mình đã làm sai, đi sửa thôi", còn hổ thẹn nói "mình chính là thứ ô uế". Phần một đi qua khoa học về hổ thẹn, chấn thương tâm lý, hiện tượng phân ly và những dạng trầm cảm kháng trị gắn với nó. Phần hai là chữa lành: làm việc với "bóng tối" của bản thân, viết một lá thư từ bi gửi cho nó, rồi tới thu hồi linh hồn, cách chữa lành cổ xưa của các thầy shaman. Tác giả gọi lối đi này là "huyền bí dựa trên nghiên cứu", và nói trước rằng đây không phải bản chép lại sách của Brené Brown. Ngay đầu sách có sẵn một bài thở vuông, phòng khi đọc tới đâu thấy quá sức.
Harper có bằng tiến sĩ, chứng chỉ sau tiến sĩ về tình dục học và dinh dưỡng lâm sàng, từng làm cố vấn sức khỏe tâm thần có giấy phép hành nghề. Bà tự nhận mình học đủ thứ yoga, thiền, bài tập thở tới mức thiên hạ tránh xa bà ở các bữa tiệc. Bà là người Choctaw, và quan niệm hai linh hồn của dân tộc mình chính là nền cho phần chữa lành trong sách.
Cuốn trước của bà, Unfuck Your Brain, là sách bán chạy của Wall Street Journal và đã bán hàng triệu bản.
Lần tới có ai hỏi bạn đã thử trà xanh và yoga chưa, cứ đưa họ cuốn này. Người viết vừa dạy yoga vừa mê trà xanh, họ khó mà cãi.
Nguyên tác: Unfuck Your Shame: Using Science to Accept Our Feelings, Resolve Guilt, and Connect with Ourselves.
