Bạn Đang Giận Tôi À?: Làm Thế Nào Để Ngừng Bận Tâm Người Khác Nghĩ Gì Và Bắt Đầu Sống Cho Chính Mình
Giới thiệu
Gặp nguy, não người có bốn cách phản ứng: chiến đấu, bỏ chạy, đóng băng, và cách thứ tư ít được nhắc tới nhất là làm hài lòng, tức xích lại gần mối đe dọa và cố khiến nó thích mình. Cách này có lẽ lại phổ biến nhất, và hay bị xem nhẹ vì xã hội thưởng cho nó bằng lời khen, thậm chí bằng cả chức thăng.
Meg Josephson biết phản xạ ấy từ bên trong. Năm hai mươi tuổi, trong buổi trị liệu đầu tiên ở New York, câu đầu tiên cô hỏi là sao lúc nào mình cũng nghĩ người ta đang giận mình. Nhiều năm sau, khi đã là nhà trị liệu tâm lý có giấy phép hành nghề, thạc sĩ công tác xã hội Đại học Columbia, cô nghe một thân chủ hỏi lại đúng câu đó. Cuối ngày hôm đó cô đăng một video trấn an những ai mang nỗi sợ này, vài giờ sau nó lan khắp mạng. Giờ cô có hơn năm trăm nghìn người theo dõi.
Thuật ngữ "phản ứng làm hài lòng" (fawn response) mới có khoảng một thập kỷ, do nhà trị liệu Pete Walker đặt ra năm 2013. Josephson lần về những gia đình nhiều xung đột hay bỏ mặc cảm xúc, nơi câu hỏi "họ có giận mình không?" từng là cách một đứa trẻ giữ mình an toàn, rồi bàn tới kiệt sức, nỗi sợ xung đột, chuyện đặt ranh giới. Các ca trong sách là chân dung ghép từ nhiều trải nghiệm chung, có tên như Người Sói Đơn Độc hay Con Tắc Kè. Cô dựa vào chánh niệm, lý thuyết gắn bó và cả Phật giáo, và nói trước đây không phải giải pháp nhanh, vì bạn đâu phải cỗ máy hỏng cần sửa.
Sách ra ở Mỹ tháng 8 năm 2025 và vào ngay danh sách bán chạy của New York Times, được tạp chí New York xếp vào sách hay nhất năm, lọt đề cử Goodreads Choice hạng mục phi hư cấu.
Nếu bạn đang ngại bấm sang trang khác vì sợ người bán sách buồn, thì đây đúng là cuốn sách viết cho bạn. Còn nếu bạn bấm sang thật, bọn mình cũng không giận đâu.
Nguyên tác: Are You Mad at Me?: How to Stop Focusing on What Others Think and Start Living for You.
